用健康活力链接你我他

前言：党的十八大以来，以习主席为核心的党中央高度重视、殷切关注人民群众的身体健康，将全民健身作为全面建成小康社会的重要内涵，上升到国家战略的新高度，以国家长远发展为基点，以民族伟大复兴为目标，吹响了建设健康中国的时代号角。而跑步逐渐成为全民运动，是全民参与最广泛的运动之一。跑步是人生来就会的，从远古跑步捕猎，到现在跑步健身，人类从未停止过奔跑的脚步。

一、认识磐谷动力跑者俱乐部

▲磐谷动力跑者俱乐部

1、跑者俱乐部起源

磐谷动力跑者俱乐部由公司在2021年8月14日发起成立，磐谷跑者俱乐部成员由成立之初的20人增加到现在的47人，成立的愿景是建立一个积极运动、健康工作和生活的平台，让更多的磐谷伙伴一起跑起来，养成长期跑步的习惯，爱上跑步，为健康而跑。

2、会旗

磐谷跑者俱乐部旗帜包含“公司LOGO、磐谷跑者俱乐部”，旗帜背景为蓝色代表科技，包含科学跑步的意思。

3、口号

俱乐部的口号是“磐谷磐谷，动力十足”

这个口号代表三个方面的意思：

首先，磐谷发动机的动力一直很足，发动机的实际功率完全可以达到发动机的标定功率；

其次，随着磐谷跑者们训练水平的提高，磐谷跑者的跑步水平和能力也是越来越强，动力十足；

最后，磐谷跑者来自公司不同的部门，但在各自的工作岗位上的工作能力和积极性都是动力十足。

4、理念

（1）健康跑步

健康不是人生的全部，但没有健康将一事无成！而跑步可以极大促进人的健康水平。 2017年3月，美国《心血管病研究进展》杂志刊登的一项美国爱荷华大学研究发现：跑步1小时可延寿7小时。据研究人员估算，如果以每周花2小时跑步计算，一名普通跑者40年间只用了不到六个月的时间，但寿命可能会延长3.2年。据统计，马拉松运动员平均寿命比普通人多4.7年。

从生理学的角度而言，跑步是最好的耐力运动，而耐力运动是一种健康的运动方式。跑步的好处不仅包括可以强化心肺功能、让心血管更加健康、让肌肉和骨骼更加强壮、让人更专注，而且具有社交属性，能让你认识很多志同道合的朋友。

（2）科学跑步

跑步对于不同的跑友来说，通常有两个目的：一是为了健康而跑；二是为了马拉松而跑。为了健康而跑的跑友通常月跑量控制在50-80公里就能很好的提高身体健康水平。为了马拉松而跑的跑友通常要提高速度和耐力，采用科学合理的训练方法提高马拉松成绩。科学合理的训练包括力量训练、耐力训练、速度训练。磐谷跑者俱乐部秉承科学跑步的理念，将不定期分享科学跑步的跑步知识，提高磐谷跑者的跑步能力和水平。磐谷跑者俱乐部成立8个月来，跑步跑者的跑步水平也得到大幅提升，成立之初只有少数几人可以一次跑10公里，到现在普遍都可以跑10公里，成立之初能跑半马的只有1人，现在已有8人可完成半马。

（3）无伤跑步

跑步的好处虽然很多，但跑步却容易受伤，据统计，75％的跑者曾经经历过伤痛的困恼。伤痛产生的原因分为内因和外因：内因包括体重过大、跑姿不合理、力量和柔韧性差，外因包括跑步前后没有热身和拉伸、跑量过大、休息恢复不足等。磐谷跑者俱乐部秉承无伤跑步的理念，将不定期分享无伤跑步的跑步知识，尽量避免大家因跑步发生伤痛。

（4）快乐跑步

▲俱乐部成员在凤凰湖公园开展团队跑活动

身为资深跑者的日本作家村上春树说过：“跑步成为我日常生活的一根支柱。只要跑步，我便感到快乐。在我诸多习惯里，跑步是最有益的一个” 。经常跑步的跑者都有切身的体会，当跑步达到一定跑量的时候，人会出现跑步上瘾的情况，一天不跑身体就不舒服，跑完步以后，全天都会出现非常愉悦乐观的心情。实际上这种情况和多巴胺有关，跑步时多巴胺的分泌增加，导致人获得了愉悦兴奋的心情，这样就会让人更加喜欢跑步和适应目前的运动量。

二、活动开展

磐谷跑者俱乐部不定期开展健走、徒步、团体跑步、磐谷跑者认证、接力跑、参加马拉松等活动，磐谷跑者俱乐部的活动得到公司高层大力支持，并批准相关活动经费，通过团体跑步活动增加大家的团队意识和集体荣誉感。

▲俱乐部第一次组织跑步活动留影

磐谷跑者俱乐部在4-6月开展为期三个月的“磐谷跑者”认证活动，要求每个月跑量不少于66.6公里，三个月累计跑量不少于200公里，通过这个活动让伙伴们养成跑步的习惯，爱上跑步，为健康而跑。伙伴们积极报名，目前有32人报名参加“磐谷跑者”认证活动。

▲打卡见证跑者的努力与坚持

▲俱乐部成员共襄团队聚餐

▲俱乐部成员参加过的永川马拉松

磐谷俱乐部组织报名参加的重庆长嘉汇马拉松，因疫情原因已取消，今年下半年磐谷俱乐部将组织磐谷跑者参加重庆或重庆周边的马拉松比赛，磐谷俱乐部也将针对马拉松比赛制定合适的训练方案，提高大家的跑步水平和比赛成绩。

三、跑者心得

1、刘地长  俱乐部主席、技术总监助理Q&S系列研发主管

我加入磐谷跑者俱乐部刚开始跑步对跑步的认知是跑步可以健身，这种认知是比较表层的认识，在跑步的过程中逐渐加深了对跑步的认知，感受到了跑步对身体和心态的变化，同时在跑步的过程中感受到了跑步的快乐，这样很自然就爱上了跑步，并不需要靠很强的毅力或自控力来养成跑步的习惯。坚持跑步以来，我切身感受到心肺能力提高了，静息心率从75降到54。同时跑步提高了我的耐寒能力，精力也更充沛，工作效率也提高了。最后跑步会分泌一种多巴胺的物质，能够感受到跑步的快乐，心态更好，做事更有耐心。我跑步主要分三个阶段，第一个阶段是首跑到现在养成跑步的习惯，第二个阶段是计划在两年后的永川马拉松完成全马330的目标。第三个阶段活到老，跑到老，一路奔跑下去！

2、刘发全  生产部高级电气工程师

我从前年开始坚持跑步，坚持每次跑5公里，这样的状态持续了大半年，等身体逐渐适应，从去年六月开始尝试每次跑10公里。一个人跑是比较难坚持，俱乐部成立后就感觉自己找到了组织，团队激励的力量是无穷的，有一群志同道合的跑友，让我在坚持跑步这条路上渐行渐远。希望俱乐部的同好们都可以坚持下去，达到自己理想的锻炼状态！

3、邓资兰  市场商务助理

我也算是俱乐部创始成员了，从最初的一次只能绕凤凰湖跑一圈2公里，到后来渐渐能跑5公里，一直坚持到现在一跑步就是10公里以上，跑步带给我愉悦的心情和充沛的精力，让我可以以良好的精神状态投入到工作和生活中去。我比较热心于公司发起的各种活动，也希望俱乐部可以多组织一些活动，不时给大家发放一些活动纪念品，这样可以提高咱们的凝聚力、归属感与获得感！

4、雷世元  物料部物流主管

加入俱乐部以来，我坚持为健康工作生活而跑。我一般每次跑5公里，偶尔突破一下跑个10公里，没有过多考虑里程总量，主要是根据自身状态调整跑步时间和里程。我希望自己坚持跑下去，希望能和俱乐部的工友们在美丽的凤凰湖公园继续挥洒汗水！

5、何昭鑫  市场部两广区域总经理

跑步，对于我来说可谓是一项艰难的挑战。自从去年八月加入公司成立的磐谷跑者俱乐部以来，我第一个月只跑了十几公里，虽说万事开头难，但当我真正认识到跑步可以给我带来健康和快乐时，我便不断地增加了跑量，从开始的每月十几公里到现在的每月近百公里。我已深刻地体会到，跑步对我们个人而言可以增强体质和健康，同时对我们的团队而言还可以增加凝聚力和执行力。如今我对磐谷跑者俱乐部的未来是充满信心和期待，我也会坚持不懈地跑下去，因为跑步对个人和团队都大有裨益！

四、总结寄语

▲跑者合影

磐谷跑者俱乐部通过跑步来践行知行合一思想，从认知到行动，完全体会到跑步的好处与快乐，既然跑步有这么多好处，那还等什么？赶快跑起来吧！